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九个月宝宝食谱。总有一款适合你家宝宝

九个月宝宝食谱。山药薏米红枣粥,材料:山药200克,薏米、大米各100克,红枣6颗。冰糖、蜂蜜各适量。做法:将大米、薏米、红枣分别洗净,用水浸泡小时;山药洗净,去皮,切块。锅置火上,倒入800毫升清水,加入大米、薏米,中火煮沸后,改小火煮至粘稠,再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右,放入冰糖,搅拌均匀,稍晾凉后再浇入蜂蜜即可。薏米含有含有丰富的维生素B族、矿物质、膳食纤维。

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阳光翠绿粥,材料:菠菜20克,鸡蛋一颗,米饭半碗(约100克)。做法将菠菜洗净切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状。取出煮好的菠菜,以汤匙压碎成泥状。将鸡蛋置于水中煮熟。取蛋黄,以汤匙压碎成泥状。米饭加水熬成稀饭,然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。此粥味美可口,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素,尤其含铁丰富,可预防贫血。


山药羹,材料:山药100克、糯米50克、枸杞子少许,白糖适量。做法山药去皮,洗净。切小块;糯米淘洗干净,入清水中浸泡3小时后和山药块一起放入搅拌机中打成汁备用。孺米山药汁、枸杞子下入锅中煮成羹,放白糖即可。

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九个月宝宝食谱。小白菜玉米粥,材料:小白菜、玉米面各50克。做法小白菜洗净。入沸水中焯烫,捞出,切成末。用温水将玉米面搅拌成浆,加入小白菜末,拌匀。锅置火上,倒水煮沸,下入小白菜末玉米浆,大火煮沸即可。玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。



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